국민연금 수령 나이 표, 내 출생연도는 몇 살부터?

정년퇴직이 가까워지면 제일 먼저 궁금한 게 ‘그래서 연금은 언제부터 나오지?’입니다. 결론부터 말하면 국민연금 수령 나이는 태어난 해로 정해집니다. 1969년 이후에 태어났다면 65세, 1965~1968년생은 64세, 1961~1964년생은 63세부터 받습니다. 단, 보험료를 낸 기간이 10년 이상이어야 합니다.

국민연금 수령 나이 표 (출생연도별)

아래 표에서 내 출생연도만 찾으면 됩니다. ‘조기노령연금’은 소득이 없을 때 당겨 받을 수 있는 가장 빠른 나이입니다. 맨 오른쪽 칸은 2026년 기준 만 나이로, 올해 생일이 아직 안 지났다면 한 살 적게 보면 됩니다.

출생연도	노령연금 수령 나이	조기노령연금 (가장 빠른 나이)	2026년 만 나이
1952년 이전	60세	55세	74세 이상
1953~1956년	61세	56세	70~73세
1957~1960년	62세	57세	66~69세
1961~1964년	63세	58세	62~65세
1965~1968년	64세	59세	58~61세
1969년 이후	65세	60세	57세 이하

예전에는 모두 60세부터 받았습니다. 그런데 1998년 연금개혁 때 수령 나이를 60세에서 65세로 차례로 늦추기로 했고, 1953년생부터 4년 묶음마다 한 살씩 늦어지는 지금 구조가 만들어졌습니다. 1969년생 이후는 65세입니다.

국민연금 수령 나이 계산, 시작 연도는 이렇게

계산은 어렵지 않습니다. 출생연도 + 수령 나이 = 연금을 받기 시작하는 해입니다. 그리고 그해 생일이 지난 다음 달부터 매달 나옵니다. 생일 당일이나 그달에 바로 들어오는 게 아니라서, 생일이 연말인 분은 실제 첫 입금이 생각보다 늦어질 수 있습니다.

• 1964년생: 1964 + 63 = 2027년, 생일 다음 달부터
• 1966년생: 1966 + 64 = 2030년, 생일 다음 달부터
• 1969년생: 1969 + 65 = 2034년, 생일 다음 달부터

연금은 매월 25일에 들어오고, 25일이 토요일이나 공휴일이면 그 전날 들어옵니다. 하나 더 챙길 게 있습니다. 나이가 됐다고 저절로 들어오지 않고 본인이 청구해야 나옵니다. 소멸시효는 이미 지급됐어야 할 각 월분에 적용되므로, 늦게 청구하면 지난 5년을 넘는 미청구 월분을 받지 못할 수 있으니, 수령 나이가 다가오면 미리 신청해 두세요.

국민연금 수령 나이 조회는 공단 홈페이지·앱에서

표로 대략은 알 수 있지만, 실제로 내가 받을 수 있는지와 얼마를 받는지는 직접 조회해 보는 게 정확합니다. 국민연금공단 홈페이지의 ‘내 연금 알아보기’나 모바일 앱 「내 곁에 국민연금」에서 본인 인증을 하면 예상 연금액과 가입 내역을 볼 수 있습니다. 가입 기간이 10년이 안 되는 분은 여기서 먼저 걸러지니 꼭 확인해 보세요. 10년을 못 채운 채 60세가 되면 연금이 아니라 낸 보험료에 이자를 더해 한꺼번에 돌려받는 ‘반환일시금’ 대상이 됩니다.

수령 나이를 내가 조정할 수 있을까? 당겨 받기 vs 늦춰 받기

정해진 수령 나이 자체는 바꿀 수 없습니다. 대신 시작 시점을 앞뒤로 최대 5년까지 옮길 수는 있습니다. 다만 앞당기면 덜 받고, 늦추면 더 받습니다.

당겨 받기 (조기노령연금)

가입 기간 10년 이상이고 소득이 있는 일을 하지 않으면 최대 5년 일찍 받을 수 있습니다. 여기서 ‘소득이 있다’는 건 근로·사업소득을 합친 월평균 금액이 A값(2026년 기준 3,193,511원)을 넘는 경우를 말합니다. 대신 평생 깎인 금액을 받습니다. 청구 나이에 따라 원래 금액의 70%~99.5%를 받는데, 1966년생을 예로 들면 이렇습니다.

청구 나이 (1966년생)	59세	60세	61세	62세	63세
받는 비율	70%	76%	82%	88%	94%

5년을 당기면 30%가 평생 깎이는 셈입니다. 생활비가 정말 급한 게 아니라면 저는 쉽게 권하지 않습니다. 당겨 받던 중에 소득 있는 일을 하게 되면 그동안 지급이 멈춘다는 점도 알아 두세요.

늦춰 받기 (연기연금)

반대로 받을 나이가 됐어도 수령을 미룰 수 있습니다. 최대 5년까지 늦출 수 있고, 한 달 늦출 때마다 0.6%, 1년이면 7.2%씩 더해집니다. 5년을 꽉 채우면 원래 금액보다 36% 많아집니다. 전부 미루기 어렵다면 연금의 50%, 60%, 70%, 80%, 90%만 골라서 미룰 수도 있습니다.

제 판단을 말하자면, 60대 중반까지 일을 계속하거나 다른 수입이 넉넉한 분께는 연기연금이 꽤 매력적입니다. 반대로 건강이 걱정되거나 당장 생활비가 빠듯하다면 받는 기간 자체가 줄어드니 손해일 수 있습니다. 연금액이 늘면 연금소득세, 건강보험료, 기초연금에도 영향이 갈 수 있으니 미루기 전에 함께 따져 보세요.

받는 중에 소득이 많으면 줄어들 수도

수령 나이부터 5년 동안 월평균 소득이 A값에 200만 원을 더한 금액(2026년 기준 519만 원) 이상이면, 넘는 금액에 따라 노령연금이 깎입니다. 깎이는 한도는 최대 절반입니다. 계속 일할 계획이라면 이 기준도 함께 봐 두세요.

국민연금 수령 나이 연장, ‘가입’을 늘리는 방법도 있다

‘연장’을 검색하는 분 중에는 받는 나이가 아니라 보험료 내는 기간을 늘리고 싶은 분도 많습니다. 의무 가입은 60세가 되기 전까지지만, 60세가 넘어도 ‘임의계속가입’을 신청하면 65세 생일 전날까지 계속 낼 수 있습니다. 10년을 못 채워 연금을 못 받을 처지라면 이 제도로 기간을 채우는 게 가장 현실적인 방법입니다. 다만 직장에 다니면서 임의계속가입을 하면 회사 몫 없이 보험료(기준소득월액의 9.5%)를 전부 본인이 냅니다.

국민연금 나이 상향, 68세로 바뀌는 건 확정일까?

요즘 ‘국민연금 65세에서 68세로’라는 뉴스를 보고 불안해하는 분이 많습니다. 정리하면 아직 정해진 것은 없습니다. 국회 연금 구조개혁 정책토론회에서 기금이 바닥나지 않게 하는 방안 중 하나로 전문가들이 수급 개시 연령을 68세로 올리는 안을 내놓은 단계입니다. 국고를 미리 넣는 방안, 기금 운용 수익률을 높이는 방안도 함께 나왔고, 어떤 조합을 택할지는 국회가 이제 논의를 시작하는 단계입니다.

수령 나이를 실제로 바꾸려면 법을 고쳐야 합니다. 누구에게, 언제부터, 출생연도별로 어떻게 적용할지도 전혀 정해지지 않았습니다. 지난 2025년 3월 개혁에서 바뀐 건 보험료율(9%에서 13%로 단계적 인상)과 소득대체율(43%)이고, 수령 나이는 그대로입니다. 그러니 지금 시점에서는 위 표대로 준비하고, 법이 바뀌는지만 지켜보면 됩니다. 만약 바뀐다면 이미 받고 있거나 곧 받는 세대보다는 젊은 세대부터 적용될 가능성이 크다고 봅니다. 다만 이건 제 짐작이지 정해진 내용은 아닙니다.

함께 들리는 ’75세’ 이야기는 노인 연령 기준과 기초연금을 놓고 나온 논의입니다. 국민연금 지급개시연령과는 다른 이야기이니 헷갈리지 않으셔도 됩니다.

정확한 최신 기준은 국민연금공단 노령연금 안내에서 확인할 수 있습니다.